unoszenie w górę w opadzi odnosie się do tylnych aktonów barków - często pomijanych przez ludzi. Jak chcesz to uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej zostaw. Czym sie rózni podciaganie od wiosła? Oj za dużo by pisać. Jezlei brakuje drązka to daj to wiosłowanie szerokim nachwytem. Wklej tu plan po poprawkach.
[...] .Zrób estradiol bo czesto prolaktyna jest powiazana z E2 i mozliwe ze z tej strony trzeba interweniować.Ponadto niedawno był tren, moze trzeba troche odczekać? Jak bedziesz na sucho zrób test na prolaktyne z metoclopramidem aby wykluczyc jakies komplikacje.Miałes złe samopoczucie, zle sie czułes - odczekaj przed tym trenem.
[...] 3 miesiące na offie. Od miesiąca tren enan 400 week i cyp 500 mg week 11. POZIOM BF%: 8-9 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): łatwo przybieram na masie a jak obcinam kalorie to ładnie leci fat 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI [...]
[...] ale oni sa świadomi tego ile tam mają na talerzu i nie kierują się łaknieniem, a często ludzie własnie nim się kieruja a później jest jem zdrowo i tyje, nie moge schudnąć a jak tak posłuchasz tej osoby ile je to rzeczywiście mozna się za głowę złapac. A inna sprawa to też adaptacje metaboliczne, no niestety jak ktoś się zabłodzi i metabolizm [...]
Wiele lezy w formule treningow. Dla mnichow kung-fu to styl zycia. Widzial ktos jak trenuja dzieci w Chinach czy Tajlandii? Dostaja taki wycisk, ze mala bania. To jest dla nich tradycja i nie wyobrazaja sobie, ze kung-fu moze wygladac inaczej. W Europie czy U.S.A. rzeczywiscie do glosu doszla kultura masowa. Ludzie obejrzeli film z Brucem Lee albo [...]
[...] trzy zmiany i walcze z tym tak! do godz przed praca porzadna kolacja: jajecznica czy piersi z kurczaka itp. potem w pracy po ok 3 godzinach jogurt 0,7litra plus banany czy jakas maslanka potem posilek wlasciwy np slataka z tunczyka albo jkaies kanapki czy tez roznorodne slatki sorowki i na koniec jogurt tym razem 150gramowy ewnentualnie 500ml [...]
[...] Ale czasem mam wrazenie ze lewa reka moglbym machac i machac bo sie mniej meczy niz prawa (jestem praworeczny), jest to pewnie kwestia techniki, czesto przy podnoszeniu sztangi, ciezar podnoszony jest glownie silniejsza strona a strona slabsza jest bardziej dla rownowagi. Tak jak pisze don i polowa forumowiczow technika przede wszystkim!
[...] jest wcale oczywiste, bo nie wszystkie kobiety chudną proporcjonalnie... Gruszki to Ty chyba w życiu na oczy nie widziałaś :-) . Znajomy do wykasowania, że tak powiem, bo to jakaś złośliwa albo toksyczna osoba (a może wyżył się na Tobie za własne kompleksy albo zemścił za brak zainteresowania swoją osobą :-? ). Nie mam pojęcia, o co mu chodziło, [...]
Senegroth Nowe koszulki TITAN,INZER mają już całkiem inny krój i nie pozostawiają takich uszkodzeń naskórka jak poprzednie typu INZER,,EHPHD,, Można w nich startować często nawet co tydzień,bez bólu. Pytanie do autora. Który to znany wyciskacz powiedział ci takie bzdury o używanych koszulkach? Używana koszulka to zarówno ta założona raz lub [...]
dzięki za porady, na początku będę starał się jeść na oko dopiero później z konkretniejszą dietą jak coś przytyje, bo często zdarzało mi się tak że jadłem obfity posiłek ale nastepny za 5-6h, teraz będę sie kontrolował i starać jeść dobrze+żadnych słodyczy:)
Daj 2800 kcal i patrz czy gubisz tłuszcz czy nie. Jak tak to zostaw taką kaloryczność, jak nie to utnij kalorie do tych 2500 i zobacz co się będzie działo z wagą. Mi waga ja redu potrafiła stać a pas malał więc sama waga na nic się zda. Jest ważna ale nie najważniejsza. Są też przypadki, gdzie masa ciała stoi, pomiary stoją, a sylwetka zmienia [...]
Daj 2800 kcal i patrz czy gubisz tłuszcz czy nie. Jak tak to zostaw taką kaloryczność, jak nie to utnij kalorie do tych 2500 i zobacz co się będzie działo z wagą. Mi waga ja redu potrafiła stać a pas malał więc sama waga na nic się zda. Jest ważna ale nie najważniejsza. Są też przypadki, gdzie masa ciała stoi, pomiary stoją, a sylwetka zmienia [...]
Ostatnio jak wbijałem to wylało mi się troszeczkę z flakonu, dużo się nie wylało, ale po tym strzale nie czułem nic, możliwe że za dużo daje soku do mięśnia i przez to takie coś się robi ? Musiałbyś naprawdę niewiadomo ile tego wlewać w siebie :) Bardzo często łączy się środki w jednym strzale np deke z teściem, itd itp więc każdy skarżyłby się na [...]
[...] zwichnięcie, szczególnie w pierwszym okresie po urazie, a później już krok do nawykowego zwichnięcia barku, wiec gra nie warta swieczki. zacząłbym od rehabiliacji kolego, jak dobrze trafisz to pokażą Ci jak ćwiczyć (centrowanie głowy kości ramiennej, stabilizacja, proprioceptyka) tak by nie doszło do ponownego zwichnięcia a to, w przypadku [...]
[...] to ma szanse. Ja kiedyś dostałem tak dwa razy na jednych zawodach. Myślałem, że mnie trener rozszarpie. Kosoto-gake stosuje reprezentant Polski Maciej Sarnacki, ale on jest bardzo wysoki i silny i jak złapie i zastawi, to trudno cokolwiek z tym zrobić https://www.youtube.com/watch?v=4qvi0RUhq-k Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 2020-07-31 11:27:50
proponuje CI zapisac sie na silownie, czesto sa znizki dla uczniow, czasem w moze CI sia uda w jakiejs szkole cwiczyc za poldarmo( tak jak mi kiedys kiedys) chociaz wtedy byly inne czasy, w niektorych silowniach do poludnia sa znizki. W tym wieku co jestes jak sie domyslam po nicku wystrczy, ze pocwiczysz 2 razy w tygodniu(ale na profesjonalnej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jest to moja pierwsza pomoc w tym dziale (wiec porsze powstrzmac sie od hejtów jak coś:) ) wasze plany treningowe a6w ,abs I,II ,sa jedne z najgorszych mozliwych cwiczen na miesnie brzucha ,one je poprostu spalaja ,poniewaz opieraja sie na jednej z najgorszych progresji (zwiekszenie liczby powtorzeń i stałym ciężarze) , i przy okazji ze tak [...]
Jeżeli dodatkowe minerały i witaminy dla tak często trenującej dziewczynki jest chore to chciałbym wiedzieć dlaczego? Chciałbym zebrać jak najwięcej wiadomości.
[...] dla 13-letniej dziewczynki. 13 treningów w tygodniu to dużo, IMO brak wspomagania akurat w takim wypadku może być przynieśc wiecej szkody niż delikatne suplementy, takie jak np gainer, (i minerały itp) - który de facto jest łatwą, lekką formą spozycia dodatkowej porcji kalorii. 16 -letni chłopak robiący klatę i biceps godzinę przed wiejską [...]
Dlaczego splity nie są dla początkujących?
